Bunda sedang hamil? Wah, pastinya Anda senang sekali dengan sosok makhluk kecil yang
kini sudah mulai bergerak-gerak dalam kandungan, ya. Nah, sudahkah Anda menimbang berapa berat badan janin tersebut?
Pastikan Bunda mengetahui bahwa berat janin dalam kandungan tidak masuk dalam kategori rendah. Sebab, berat janin yang rendah sangat rentan dengan incaran berbagai penyakit pada sang buah hati nantinya. Jadi, penting bagi para bunda sekalian untuk selalu memantau berat badan janin semasa kehamilan, apakah itu berlebih ataupun kurang. Sehingga nantinya kesehatan janin akan tetap selalu terjaga dengan baik serta mencegah dari segala kemungkinan yang tidak diinginkan ketika masa persalinan.
Berikut ini beberapa faktor penyebab kekurangan berat badan pada janin yang perlu Anda ketahui.
1. Kekurangan Asupan Gizi
Jika para ibu hamil tidak memperoleh asupan gizi yang cukup dan memadai, maka bisa menimbulkan gangguan kesehatan pada janin kandungan.
2. Umur Ibu Hamil
Wanita yang terlalu muda biasanya lebih berisiko mempunyai janin dengan berat abnormal (tidak ideal), dibandingkan dengan ibu hamil yang berusia di atas 20 tahun. Hal tersebut diakibatkan oleh sistem transfer plasenta pada ibu hamil remaja yang masih kurang efisien dari pada wanita dewasa.
Bunda, semoga tulisan di bawah bermanfaat.
Sara menambah berat badan janin berikut ya?…
Tips Sehat dan Mudah Untuk Menambah Berat Badan Janin (Bayi)
1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Cara menambah berat janin bayi pertama adalah dengan mengonsumsi sayur dan buah. Sayur dan buah sangat penting untuk menaikkan berat badan janin hingga mencapai ideal. Sebab, sayur dan buah mengandung berbagai nutrisi penting yang membantu pertumbuhan berbagai sel, jaringan, hingga organ buah hati.
2. Konsumsi Ikan Laut
Cara menambah berat janin dalam kandungan yang kedua adalah dengan mengonsumsi ikan laut, misalnya dengan rutin mengonsumsi ikan tenggiri, salmon, ataupun tuna selama masa kehamilan juga sangat dianjurkan. Sebab, kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya sangat tinggi dan dapat membantu menaikkan berat badan janin. Selain itu, omega 3 juga sangat bagus dalam membantu perkembangan otak bayi sehingga kelak buah hati dapat tumbuh sehat dan cerdas.
3. Hindari Minuman Bersoda
Cara menambah berat janin yang selanjutnya adalah dengan menghindarilah konsumsi munuman bersoda karena mampu memperburuk kondisi janin dalam kandungan. Selain itu, minuman bersoda umumnya juga menggunakan campuran bahan kimia maupun gula tambahan yang tak baik bagi kesehatan Anda dan calon buah hati.
4. Konsumsi Vitamin Pra Kehamilan
Cara cepat menambah berat janin kandungan berikutnya adalah dengan konsumsi vitamin pra kehamilan. Saat menjalani masa-masa kehamilan, penting bagi Anda untuk rutin mengecek kesehatan diri dan buah hati dengan berkunjung ke dokter spesialis kandungan. Umumnya, dokter akan memberikan Anda asupan vitamin tambahan. Vitamin ini berguna untuk mendukung kesehatan kehamilan serta meningkatkan bobot janin mencapai ideal.
5. Istirahat Yang Cukup
Cara menambah berat badan janin juga bisa dilakukan melalui pengaturan gaya hidup yang sehat. Selama masa kehamilan, usahakan agar Anda tak terlalu capek, ya. Sebab, tubuh yang kelelahan akan kekurangan energi sehingga membongkar berbagai pasokan kalori dalam tubuh. Alhasil, kalori tersebut justru tidak bisa disalurkan dengan baik pada buah hati. Dalam sehari, lakukan tidur siang paling tidak selama dua jam.
6. Olahraga
Cara menambah berat janin bayi yang mudah dan ringan berikutnya adalah dengan Olahraga. Olahraga saat hamil? Kenapa tidak! Justru ini adalah cara efektif untuk menjaga kesehatan Anda dan buah hati. Olahraga seperti renang maupun jalan-jalan bisa jadi alternatif menarik untuk meningkatkan berat badan janin dalam kandungan. Sebab, janin bisa ikut aktif bergerak dan mengoptimalkan penyerapan kadar nutrisi secara lebih optimal. (Baca juga: 7 Manfaat Senam Ibu Hamil Secara Teratur)
7. Asupan Protein Yang Memadai
Cara menambah berat janin bayi selanjutnya adalah dengan menambah konsumsi asupan protein yang memadai. Yap, anda harus ingat bahwa menambah berat badan janin yang paling penting, yaitu penuhi kebutuhan protein harian selama masa kehamilan bunda sekalian. Anda bisa memperoleh protein dengan mengkonsumsi daging ayam ataupun sapi secara kontinu.
8. Perbanyak Minum Air
Cara menambah berat badan janin yang kedelapan adalah dengan memperbanyak konsumsi minum air pputih. Perlu diingat bahwa kebutuhan air harus dipenuhi oleh para ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin dalam kandungannya. Jangan lupa untuk tetap melakukan olahraga ringan untuk memudahkan ketika persalinan, juga untuk mengontrol berat badan janin semasa kehamilan.
9. Perbanyak Makanan Yang Padat Energi
Cara sehat menambah berat badan janin bayi adalah dengan memperbanyak makanan yang padat akan energi. Ibu hamil membutuhkan kalori tambahan yang dapat diperoleh dari margarin, selai buah, keju, dan lainnya. Makanan sehat seperti inilah yang mampu menambah berat badan bayi ketika semasa kandungan.
10. Sediakan Cemilan Sehat
Selanjutnya masih di cara menambah berat badan janin adalah dengan memilih dan memilah saat mengkonsumsi cemilan sehat untuk ibu hamil. Bunda wajib memilih cemilan sehat yang tidak mengandung kolesterol ataupun lemak yang berlebih. Camilan ini tentu akan membantu Anda dalam mendapatkan lebih banyak kalori, sehingga nantinya janin mempunyai berat badan ideal dalam kandungan. Baca disini: Daftar-cemilan-sehat-ibu-hamil-yang-perlu-untuk-dicukupi.pdf
11. Konsumsi Makanan yang Manis
Cara tamabah berat badan janin selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan manis yang memang dianjurkan untuk bumil. Hal ini sangat dianjurkan bagi janin bayi yang dalam kondisi kurang berat badannya dari berat badan normal bayi pada umumnya. Dengan makanan yang manis-manis tentu bakal membantu menaikkan berat badan janin sehingga bisa menjadikannya normal.
Maka untuk itu, konsumsilah makanan-makanan yang manis setiap hari supaya perkembangan janin bayi menjdi cepat. Bunda sendiri bisa memkonsumsi makanan, minuman, ataupun cemilan sehat yang memiliki rasa manis, dan yang terpenting makanan tersebut tidak mengandung soda. Misalnya brownis cokelat, kue, serta makanan manis-manis lainnya.
12. Jauhi Stres
Jauhi stress termasuk salah satu tips menambah berat badan janin bayi untuk ibu hamil. Perlu bunda sekalian ketahui bahwa stresnya ibu hamil bisa menyebabkan selera makan menjadi hilang ataupun berkurang. Nah, bila hal yang demikian ini terjadi, maka asupan gizi untuk cabang janin pastinya berkurang. Dengan asupan gizi berkurang pada janin, maka bisa mengakibatkan berat badan janin berkurang.
Jadi untuk itu, guna memperlancar proses penambahan berat badan janin. Dihimbau untuk ibunda sekalian agar menghindari problem-problem yang membuat stress, baik stress ringan ataupun stress berat.
13. Terapkan Gaya Hidup Sehat dan Alami
Gaya hidup sehat merupakan salah satu cara ampuh menambah berat badan janin yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Gaya hidup sehat bisa diperoleh dengan mengkonsumsi makanan-makanan bergizi, olahraga yang rajin, istirahat teratur, serta menjauhi konsumsi rokok, alkohol kafein, atauppun menggunakan obat-obatan tanpa resep khusus dari dokter.
Perlu bunda ketahui bahwa kafein, minuman berlakohol, rokok, serta obat-obatan lainnya tanpa resep dokter bisa mengganggu kesehatan janin bayi yang ada dalam kandungan. Sehingga tak mengherankan bila berat badan bayi juga bisa berkurang dan menimbulkan resiko lahir prematur dan gangguna lainnya, bahkan resiko besarnya adalah terjadinya keguguran. Maka untuk itu, hindarilah mengkonsumsi hal demikian tersebut guna demi keselamatan Anda dan janin Anda sendiri.
14. Mengkonsumsi Susu Khusus Ibu Hamil
Mengkonsumsi susu khusus ibu hamil juga termasuk cara nambah berat badan janin berikutnya yang juga sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Saat ini telah banyak sekali tersedia susu khusus untuk ibu hamil yang beredar di pasaran, sehingga Anda bisa memilih susu bayi yang cocok untuk Anda.
Disarankan untuk meminum susu bayi secara rutin 3 kali sehari yaitu pagi, siang, dan malam ketika jelang tidur. Dengan mengkonsumsi susu khusus ibu hamil ini bisa menaikkan berat badan bayi yang kurang normal dan membantu percepat proses penambahan berat badan janin.
15. Jauhi Makanan Pedas
Jauhi makanan pedas adalah tergolong tips aman menambah berat badan janin yang sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil sekalian. Hal demikian ini disebabkan, karena makanan pedas bisa berakibat mendorong pelepasan hormon prostglandin dalam kandungan ibu hamil. Nah, jika hormon tersebut dilepaskan dalam kadar yang cukupp banyak, maka bisa menyebabkan otot-otot halus ibu hamil mengalami kontraksi yang menyebabkan ibu hamil mengira bahwa akan segera melahirkan.
Maka untuk itu, ibu hamil disarankan untuk menghindari makanan-makanan pedas. Selain itu, jika Anda menghidari maknan pedas tersebut, tentunya si bayi dalam kandungan tidak akan menyerap makanan pedas yang dikonsumsi oleh Anda dan dijamin janin bayi aman di dalam rahim.
16. Konsultasi Dengan Dokter Spesialis Kandungan
Cara tambah berat badan janin dalam kendungan yang terkhir adalah dengan konsultasi dengan dokter spesialis kandungan. Jika janin Anda diketahui beratnya kurang (tidak ideal), maka dokter atauppun bidan akan memberikan multivitamin yang berguna guna menambah berat janin dalam kandungan.
Nah, ternyata cara menambah berat badan janin sangat mudah untuk dilakukan, bukan? Jangan lupa pula untuk mengonsumsi air putih dan susu secara rutin agar tubuh terbebas dari nutrisi dan gizi dalam tubuh pun senantiasa terpenuhi.
Tag: berat badan janin 7 bulan, cara menambah berat badan janin 8 bulan, cara menambah berat badan janin dalam kandungan, cara menambah berat badan janin usia 7 bulan, cara menambah berat badan janin 9 bulan, cara menambah berat badan janin dalam perut,cara menambah berat badan janin usia 8 bulan, cara menambah berat badan janin dengan cepat
Sumber : http://www.kabaribu.com/
Berminat Konsul kesehatan?
lusi (081331139926),
Email Lusiani@dinamika.ac.id
