Kehadiran anak di tengah pernikahan merupakan hal yang sangat ditunggu-tunggu dan mendebarkan. Oleh karena itu, untuk menjaga agar kondisi ibu dan calon bayi di dalam kandungannya tetap baik, maka harus memperhatikan juga pola makan yang bergizi selama masa kehamilan tersebut.
Jenis Makanan Bergizi untuk Ibu Hamil
Ada banyak jenis makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Mulai dari protein, vitamin, hingga kalsium yang semuanya penting dalam membantu mendukung pertumbuhan janin. Berikut ini beberapa jenis makanan yang mudah ditemukan!
- Salmon
Salmon adalah tambahan yang bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3, yang sangat penting dan menawarkan sejumlah manfaat berlimpah bagi tubuh. Salmon juga dapat membantu perkembangan otak dan mata pada bayi.
Untuk bisa mengkonsumsi dan memperoleh manfaat dari ikan ini, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan. Mengingat ikan laut banyak menyebabkan efek samping pada beberapa orang yang alergi.
- Telur
Telur merupakan makan yang wajib Anda konsumsi saat hamil. Makanan ini mengandung sekitar 80 kalori, protein yang sangat baik, lemak, serta banyak vitamin dan mineral. Konsumsinya harus dilakukan secara rutin untuk memenuhi kebutuhan ibu juga janin di dalamnya.
Vitamin kolin esensial, yang dibutuhkan selama kehamilan, berlimpah dalam telur. Sangat penting untuk pertumbuhan otak bayi dan membantu mencegah perkembangan otak juga tulang belakang yang tidak tepat.
- Brokoli dan Sayuran Hijau
Ada banyak nutrisi yang ibu hamil perlukan, dan brokoli serta sayuran hijau gelap seperti kangkung dan bayam berperan penting dalam hal ini. Meskipun Anda mungkin tidak suka memakannya, namun tetap harus berusaha mengkonsumsinya dengan cara mengolahnya menjadi berbagai hidangan.
Jenis makanan ini mengandung serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan potassium yang berguna untuk meningkatkan nutrisi bagi bayi dan ibunya. Bahkan, dalam beberapa kondisi, sayuran berperan penting menurunkan risiko terjadinya sembelit saat hamil.
Itu tadi informasi berkaitan dengan makanan bergizi yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil di saat masa kehamilan sedang berlangsung untuk mendukung pemenuhan nutrisi bagi ibu dan janin di kandungannya. Supaya mendapat informasi secara jelas, bisa berkonsultasi dengan dokter ahli.